ปัญหาที่สุขภาพทั่วไปของผู้สูงอายุ
1. กระดูกหักง่าย
เนื่องจากความเสื่อมของกระดูก กระดูกบางที่พบบ่อยคือ กระดูกสะโพก ต้นขา ข้อมือ
และกระดูกสันหลัง
การแก้ไข โดยดื่มนม
กินปลาเล็กปลาน้อยอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ควรดื่มสุราเพราะทำให้สูญเสียแคลเซียมในกระดูกมาก ทำให้กระดูกผุ เปราะ
เสื่อมเร็ว
2. สายตาไม่ดี
เกิดจากเลนส์ตาแข็งตัว ยืดหยุ่นไม่ดี การปรับภาพจะน้อยลง จึงเห็นภาพไม่ชัด
การแก้ไข โดยสวมแว่นที่เป็นเลนส์นูน
3. หูตึง
เกิดจากระบบประสาทเสื่อมถอย ประสาทการได้ยินของหูเสื่อม
การแก้ไข ควรพบแพทย์
4. ฟันไม่ดี
ฟันลดลง ปากแห้ง การได้กลิ่นและรับรสเสีย ทำให้กินอาหารไม่ได้ กินช้าลง กินได้น้อย
การแก้ไข ควรปรึกษาทันตแพทย์
และต้องเลือกอาหารที่เคี้ยวง่าย
5. เป็นลมบ่อย
เกิดจากการปรับตัวของความดันเลือดไม่ดีขณะเปลี่ยนท่าทาง
ความดันเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว
การแก้ไข นอนหมอนสูงเล็กน้อย ค่อยๆ
ลุก เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6. เรอบ่อย จากท้องอืดท้องเฟ้อ
อาหารไม่ย่อย เนื่อง จากการบีบตัวของหลอดอาหารลดลง น้ำย่อยออกน้อย เกิดลมในกระเพาะ
7. ท้องผูก
เกิดจากความเสื่อมของกล้ามเนื้อลำไส้ การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง
ทำให้กากอาหารเคลื่อนตัวมาสู่ลำไส้ส่วนล่างช้า
การแก้ไข รับประทานอาหารย่อยง่าย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
8. อาจเป็นเบาหวาน
เพราะเนื้อเยื่อของร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินที่ออกมาจากตับอ่อนได้เพียงพอ
ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
การแก้ไข ควบคุมอาหารหวานจัด
9. หูรูดเสื่อม
ท่อปัสสาวะเสื่อมในผู้ชายจากต่อมลูกหมากโต ผู้หญิงจะมีมดลูกหย่อน ดึงกระเพาะปัสสาวะลงมา
ทำให้ปัสสาวะบ่อย
การแก้ไข
กรณีเป็นมากอาจต้องพบแพทย์
10. หลงลืมบ่อย
เนื่องจากเซลล์สมองเสื่อม เซลล์สมอง ลดลงมีการตายของเซลล์ และไม่เกิดใหม่
การแก้ไข
ควรรวมกลุ่มวัยเดียวกันมีกิจกรรมร่วมกัน ไม่แยกตัว ทำงานที่เป็นประโยชน์สังคม
จะช่วยให้ความจำดีขึ้น
11. หัวใจและหลอดเลือด
เกิดภาวะหลอดเลือดเสื่อม หลอดเลือดแข็งตัว โดยเฉพาะหลอดเลือดเล็กๆ ที่เลี้ยงไต
สมอง หัวใจ หัวใจต้องทำงานหนักจึงเหนื่อยง่าย
การแก้ไข กินอาหารที่เหมาะสมให้ครบ
5 หมู่ ควรระวังอย่าให้อ้วนเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารไขมันจากสัตว์และกะทิ
อาหารรสหวานจัด ควรกินข้าวกล้อง ปลา จะย่อยง่าย ผัก ผลไม้ ถั่ว
12. ปัญหาอารมณ์
เกลียด เครียด กังวล โกรธ มีผลต่อร่างกาย ขณะมีอารมณ์ดังกล่าว ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนออกมาทำให้มีอาการใจสั่น
น้ำตาลสูงขึ้น และทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารลำไส้
การแก้ไข ผู้ใกล้ชิด ลูกหลาน
ควรให้ความรักความเข้าใจ เอาใจใส่ดูแลให้ความเคารพนับถือ
จะช่วยให้ปัญหาทางอารมณ์ในผู้สูงอายุลดลง
การปฏิบัติตัวเพื่อเตรียมตัวเป็นผู้สูงอายุ
1. ดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่ายให้เพียงพอ ครบ 5 หมู่
ละเว้นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และอบายมุข เช่น เหล้า บุหรี่ ยาเสพติด เที่ยวกลางคืน
เป็นต้น ออกกำลังกายให้พอเหมาะ ไม่ให้เหนื่อยเกินไป ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง
2. ด้านจิตใจและสังคม
รักษาจิตใจให้สบาย มีหลักยึดมั่นในศาสนา พบปะสังสรรค์กับผู้อื่นตามความเหมาะสม
และทำงานเพื่อประโยชน์ของตนเองและสังคมที่ไม่หนักเกินไป เช่น การไปฟังธรรม
การเข้าสมาคมบำเพ็ญประโยชน์ เป็นต้น
มีความสุขในครอบครัว
ความรักในผู้สูงอายุมิได้หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์อย่างเดียว
แต่หมายถึงการมีคู่ไว้ช่วยคิด ปรึกษาหารือ ปรับทุกข์ ซึ่งกันและกัน
แต่ในบางคู่อาจมีเพศสัมพันธ์ได้ตามความเหมาะสม ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ
และถ้าอยู่ในขอบเขตเป็นที่ยอมรับของสังคมจะเป็นยาอายุวัฒนะ
ทำให้ชะลอความแก่ได้เหมือนกัน
(ที่มา:
หนังสือธรรมลีลา
ฉบับที่ 114 พฤษภาคม 2553 โดย งานการพยาบาลป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ
ภาควิชาพยาบาลศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น